منتدى مدرسة الهاشمية الثانوية للبنين

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منتدى مدرسة الهاشمية الثانوية للبنين

منتدى المدارس الاردنية و العربية و العالمية
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ريجيم السعرات لمدة شهر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mohamd
مشرف قسم عجائب وغرائب
مشرف قسم عجائب وغرائب


ذكر عدد الرسائل : 142
العمر : 20
نقاط التميز مسابقات : 4
نقاط التميز : 2955
السٌّمعَة : 0
الاوسمة :
احترام قوانين المنتدى :
100 / 100100 / 100

الدولة :
تاريخ التسجيل : 05/12/2008

مُساهمةموضوع: ريجيم السعرات لمدة شهر   الثلاثاء يناير 27, 2009 5:27 pm

ريجيم السعرات لمدة شهر
الأسبوع الأول
الإفطار موحد ( كوب عصير برتقال + بيضة مسلوقة + قطعة توست ريجيم )

الغداء اليوم الأول
طبق سلطة خضراء + طبق خضار سوتيه + 2 قطعة لحم مشوية + قطعة توست ريجيم

الغداء اليوم الثاني
طبق تورلي + طبق سلطة خضراء + قطعة توست ريجيم

الغداء اليوم الثالث
3 قطع كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء + كوسة باللحم المفروم

الغداء اليوم الرابع
نصف دجاجة مشوية + طبق سلطة خضراء + فاصوليا سوتيه + ربع رغيف بر

الغداء اليوم الخامس
4 قطع لحم مشوية + طبق سلطة خضراء + 2 قطعة توست ريجيم

الغداء اليوم السادس
3 سمكات مشوية + طبق سلطة خضراء + 3 ملاعق أرز + قطعة توست ريجيم

الغداء اليوم السابع
طبق خضار سوتيه + طبق سلطة خضراء + 2 قطعة لحم مشوية

العشاء موحد
2 كوب زبادي منزوع الوجه

يكرر هذا النظام لمدة أسبوع آخر، ثم يتم إتباع النظام الغذائي التالي لمدة أسبوعين

الإفطار
3 أكواب مياه دافئة على الريق + بيضة مسلوقة + قطع جبن متوسط الدسم + قطعة توست ريجيم

الغداء
طبق سلطة خضراء + طبق خضار سوتيه + 2 قطع لحم مشوية + قطعة توست ريجيم
أو 3 ملاعق أرز + 2 سمكة مشوية + طبق سلطة خضراء

العشاء
كوب لبن متوسط الدسم + ثمرة فاكهة متوسطة الحجم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
eh_rh
مراقب عام
مراقب عام


ذكر عدد الرسائل : 1974
العمر : 42
نقاط التميز مسابقات : 20
نقاط التميز : 7167
السٌّمعَة : 33
الاوسمة :
الاوسمة2 : ادارة
احترام قوانين المنتدى :
100 / 100100 / 100

الدولة :
تاريخ التسجيل : 28/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم السعرات لمدة شهر   الثلاثاء يناير 27, 2009 6:53 pm

هذا ريجيم والا تسمين

كله مشاوي بمشاوي

تفليس مش ريجيم

شكرا لك هلى هذا المجهود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
anas mahashi
مراقب قسم الجوال
مراقب قسم الجوال


ذكر عدد الرسائل : 1546
الموقع : www.nashama.gid3an.com
العمر : 23
العمل/الترفيه : العلم والمعرفه
المزاج : مبسوط
نقاط التميز مسابقات : 18
نقاط التميز : 4249
السٌّمعَة : 18
الاوسمة :
احترام قوانين المنتدى :
100 / 100100 / 100

الدولة :
تاريخ التسجيل : 24/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم السعرات لمدة شهر   السبت أبريل 04, 2009 5:51 am

مشكوووووووور اخي موضوع يستحق التقدير
بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.nashama.gid3an.com
ru_gh2
عضو جديد
عضو جديد


ذكر عدد الرسائل : 8
العمر : 39
المزاج : معصب
نقاط التميز : 2809
السٌّمعَة : 0
الاوسمة :
احترام قوانين المنتدى :
0 / 1000 / 100

الدولة :
تاريخ التسجيل : 04/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم السعرات لمدة شهر   السبت أبريل 04, 2009 7:47 pm

مشكوووووووووووووووووووووووووووور

موضوع مميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ريجيم السعرات لمدة شهر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى مدرسة الهاشمية الثانوية للبنين :: المنتدى العام-
انتقل الى: