منتدى مدرسة الهاشمية الثانوية للبنين
ريجيم السعرات لمدة شهر 613623

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا ريجيم السعرات لمدة شهر 829894
ادارة المنتدي ريجيم السعرات لمدة شهر 103798
منتدى مدرسة الهاشمية الثانوية للبنين
ريجيم السعرات لمدة شهر 613623

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا ريجيم السعرات لمدة شهر 829894
ادارة المنتدي ريجيم السعرات لمدة شهر 103798
منتدى مدرسة الهاشمية الثانوية للبنين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى مدرسة الهاشمية الثانوية للبنين

منتدى المدارس الاردنية و العربية و العالمية
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 ريجيم السعرات لمدة شهر

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
mohamd
مشرف قسم عجائب وغرائب
مشرف قسم عجائب وغرائب
avatar


ذكر عدد الرسائل : 142
العمر : 27
نقاط التميز مسابقات : 4
نقاط التميز : 5627
السٌّمعَة : 0
الاوسمة : ريجيم السعرات لمدة شهر Tmqn3
احترام قوانين المنتدى :
ريجيم السعرات لمدة شهر Left_bar_bleue100 / 100100 / 100ريجيم السعرات لمدة شهر Right_bar_bleue

الدولة : ريجيم السعرات لمدة شهر Male_j11
تاريخ التسجيل : 05/12/2008

ريجيم السعرات لمدة شهر Empty
مُساهمةموضوع: ريجيم السعرات لمدة شهر   ريجيم السعرات لمدة شهر I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 27, 2009 5:27 pm

ريجيم السعرات لمدة شهر
الأسبوع الأول
الإفطار موحد ( كوب عصير برتقال + بيضة مسلوقة + قطعة توست ريجيم )

الغداء اليوم الأول
طبق سلطة خضراء + طبق خضار سوتيه + 2 قطعة لحم مشوية + قطعة توست ريجيم

الغداء اليوم الثاني
طبق تورلي + طبق سلطة خضراء + قطعة توست ريجيم

الغداء اليوم الثالث
3 قطع كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء + كوسة باللحم المفروم

الغداء اليوم الرابع
نصف دجاجة مشوية + طبق سلطة خضراء + فاصوليا سوتيه + ربع رغيف بر

الغداء اليوم الخامس
4 قطع لحم مشوية + طبق سلطة خضراء + 2 قطعة توست ريجيم

الغداء اليوم السادس
3 سمكات مشوية + طبق سلطة خضراء + 3 ملاعق أرز + قطعة توست ريجيم

الغداء اليوم السابع
طبق خضار سوتيه + طبق سلطة خضراء + 2 قطعة لحم مشوية

العشاء موحد
2 كوب زبادي منزوع الوجه

يكرر هذا النظام لمدة أسبوع آخر، ثم يتم إتباع النظام الغذائي التالي لمدة أسبوعين

الإفطار
3 أكواب مياه دافئة على الريق + بيضة مسلوقة + قطع جبن متوسط الدسم + قطعة توست ريجيم

الغداء
طبق سلطة خضراء + طبق خضار سوتيه + 2 قطع لحم مشوية + قطعة توست ريجيم
أو 3 ملاعق أرز + 2 سمكة مشوية + طبق سلطة خضراء

العشاء
كوب لبن متوسط الدسم + ثمرة فاكهة متوسطة الحجم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
eh_rh
مراقب عام
مراقب عام
eh_rh


ذكر عدد الرسائل : 1974
العمر : 49
نقاط التميز مسابقات : 20
نقاط التميز : 9839
السٌّمعَة : 33
الاوسمة : ريجيم السعرات لمدة شهر X8ddzg0bl3qv
الاوسمة2 : ادارة
احترام قوانين المنتدى :
ريجيم السعرات لمدة شهر Left_bar_bleue100 / 100100 / 100ريجيم السعرات لمدة شهر Right_bar_bleue

الدولة : ريجيم السعرات لمدة شهر Male_j11
تاريخ التسجيل : 28/11/2008

ريجيم السعرات لمدة شهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم السعرات لمدة شهر   ريجيم السعرات لمدة شهر I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 27, 2009 6:53 pm

هذا ريجيم والا تسمين

كله مشاوي بمشاوي

تفليس مش ريجيم

شكرا لك هلى هذا المجهود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
anas mahashi
مراقب قسم الجوال
مراقب قسم الجوال
anas mahashi


ذكر عدد الرسائل : 1546
الموقع : www.nashama.gid3an.com
العمر : 31
العمل/الترفيه : العلم والمعرفه
المزاج : مبسوط
نقاط التميز مسابقات : 18
نقاط التميز : 6921
السٌّمعَة : 18
الاوسمة : ريجيم السعرات لمدة شهر 13
احترام قوانين المنتدى :
ريجيم السعرات لمدة شهر Left_bar_bleue100 / 100100 / 100ريجيم السعرات لمدة شهر Right_bar_bleue

الدولة : ريجيم السعرات لمدة شهر Male_j11
تاريخ التسجيل : 24/01/2009

ريجيم السعرات لمدة شهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم السعرات لمدة شهر   ريجيم السعرات لمدة شهر I_icon_minitimeالسبت أبريل 04, 2009 5:51 am

مشكوووووووور اخي موضوع يستحق التقدير
بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.nashama.gid3an.com
ru_gh2
عضو جديد
عضو جديد
avatar


ذكر عدد الرسائل : 8
العمر : 46
المزاج : معصب
نقاط التميز : 5481
السٌّمعَة : 0
الاوسمة : ريجيم السعرات لمدة شهر Empty
احترام قوانين المنتدى :
ريجيم السعرات لمدة شهر Left_bar_bleue0 / 1000 / 100ريجيم السعرات لمدة شهر Right_bar_bleue

الدولة : ريجيم السعرات لمدة شهر Male_i14
تاريخ التسجيل : 04/04/2009

ريجيم السعرات لمدة شهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم السعرات لمدة شهر   ريجيم السعرات لمدة شهر I_icon_minitimeالسبت أبريل 04, 2009 7:47 pm

مشكوووووووووووووووووووووووووووور

موضوع مميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ريجيم السعرات لمدة شهر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أحلى وأسرع ريجيم ... مشروب عشبي حارق للدهون

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى مدرسة الهاشمية الثانوية للبنين :: المنتدى العام-
انتقل الى: