انحباس السوائل في الجسم اسباب وحلول..؟!

انحباس السوائل في الجسم اسباب وحلول..؟!

70% تقريبا من اجسامنا مكونة من الماء فهو المكون الاساسي والضروري للجسم, حيث يحافظ على مستوى الضغط المناسب في الاوعية الدموية كما انه ينقل الاوكسجين والمغذيات الى الخلايا والانسجة .... ولكن المشكلة أن الماء يتجمع احيانا في المكان الخطأ عندما تتباطأ الدورة اللمفاوية فيحصل الانتفاخ وتظنين انك اكتسبت بعض الكيلو غرامات . والاسباب المؤدية الى ذلك كثيرة منها : التعب الشديد , الضغط النفسي , الاكتئاب , اضطرابات خفيفة في الهرمونات , كسل في الدورة الدموية , الوجبات الثقيلة , الملابس الضيقة , الحرارة , الجو الحار , الوقوف لمدة طويلة , ويصيب الانتفاخ تقريبا معظم مناطق الجسم ويمكنك محاربته بأتخاذ بعض التقنيات البسيطة في المنزل :

الوجه والعينان

اثناء الليل تتباطأ الدورة الدموية واللمفاوية لذا من الطبيعي ان يتجمع الماء داخل الخلايا والاسباب المؤدية لانتفاخ الوجه كثيرة منها (التدخين , التعب , الجو الحار في الغرفة ) مما يمنع الخلايا من العمل بشكل طبيعي ؟

العلاج

تجنب العشاء الثقيل في وقت متأخر وتناول طعاما خفيفا والابتعاد عن الدهون .

رش الوجه بالماء الفاتر .

النوم في غرفة جيدة التهوية ومعتدلة الحرارة.

اذا احسست بأنتفاخ في وجهك فلف بعض مكعبات الثلج في منديل خفيف وتمريره ببطء على الوجه والتركيز على المناطق المنتفخة .

النهوض من السرير ببطء.

شرب كميات كافية من الماء على مدى النهار .

ممارسة التدليك في الصباح او المساء للوجه .

لتجنب انتفاخ الجفون ؟؟؟

اكثر ما يحصل الانتفاخ صباحا , وذلك لأن رمش العين هذه الحركة اللاارادية التي تحدث مئات المرات في اليوم تعتبر بمثابة رياضة للعين , لذا من الصباح محاولة غلق العين وفتحها اكثر من مرة لتنشيط الدورة الدموية واللمفاوية في هذه المنطقة .

ولا يستعمل كريم الوجه للعين من الافضل استخدام جل خفيف مخصص لهذه المنطقة .

ولأنتفاخ البطن واحتباس السوائل في منطقة الحوض والفخذين سببه ايضا ( الارهاق والضغط النفسي واستهلاك الكثير من السكريات ) يساعد على رفع التوتر في الجهاز الهضمي مما يؤدي الى الانتفاخ.

العلاج :

تجنب الكثير من الملح والسكريات .

الاسترخاء وارياح البال .

تجنب لبس الملابس الضيقة .

شرب الماء بجرعات قليلة على مدى النهار وعدم شرب الماء اثناء الاكل .

تغيير نظام التغذية حيث يخفف من تناول الاطعمة المؤدية للأنتفاخ كالقهوة وعصير الفواكه والصودا والبقوليات, ومحاولة تناول الاطعمة التي لا ترهق الجهاز الهضمي منها : الاسماك , البيض , الجبنة الغير مملحة , ومنتجات الالبان وفواكه البحر

ينصح بممارسة التنفس العميق للمساعدة على مد الجسم بالاوكسجين .

منقول للفائدة

مشكووووووووور بارك الله فيك

مشكووووووووور

شكرا على مروركما

مشكوووور اخي بارك الله فيك